健身計劃第一步是測試本人身體適應力的各個組成部分，以深入了解個人的身體狀況和存在的問題，從而選擇有針對性并可以持續(xù)終身的運動項目和方式。

●實事求是：制定目標的最大問題是目標太高，無法實現(xiàn)。目標不能實現(xiàn)會令人沮喪。佛山市賽瑪電子科技有限公司建議你應該指定力所能及的目標，特別是在制定短期目標時必須更加講求實際。需要了解更多賽瑪資訊可以點擊

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●確定短期目標：身體適應力目標需要一定的時間，短期計劃是很難看到效果的。因此，佛山市賽瑪電子科技有限公司認為，短期目標必須非常務實，就是要具體規(guī)定到運動的次數(shù)、時間、負荷、項目等過程因素。

切合實際的短期目標使人有成就感，正是 一個一個短期目標的實現(xiàn)才最終導致好的結果（長期目標）的實現(xiàn)。只有制定切實的短期目標并堅持完成的人，身體適應力才能提高或改善。

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