水是身體內(nèi)環(huán)境的重要組成部分，必須保持穩(wěn)定。在使用電動(dòng)跑步機(jī)鍛煉時(shí)，由于大量汗排出必使機(jī)體失去大量的無(wú)機(jī)鹽和水分，喪失的水分和無(wú)機(jī)鹽若得不到恢復(fù)，身體會(huì)出現(xiàn)不同程度的脫水。而如果要補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽和水的話，補(bǔ)充水分更為重要。

  為了防止用電動(dòng)跑步機(jī)鍛煉中脫水，我們可以在鍛煉前適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)水，方法是在鍛煉前1小時(shí)飲水300~500毫升，或在鍛煉前15~20分鐘飲水150毫升左右，以提高體內(nèi)臨時(shí)的儲(chǔ)備量，這對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的生理機(jī)能具有良好的作用。鍛煉后飲水也應(yīng)采用少量多次的方法。

  另外，水的含糖量不應(yīng)過(guò)高，如果含糖量越高，飲料在胃部的消化時(shí)間越長(zhǎng)，這就影響了水分及時(shí)進(jìn)入體內(nèi)。

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