人的身體有它自己應(yīng)付熱的方法，主要的降溫方式是蒸發(fā)。無論安靜地待在氣溫很高的環(huán)境中或者在智能跑步機(jī)運(yùn)動，人體都會出汗。汗的蒸發(fā)有利于降溫，并能使人的提問保持正常。如果天氣既熱又潮濕，那么出汗降溫的效果就會降低。過度出汗或缺少液體補(bǔ)充（飲水）可能導(dǎo)致脫水。

             高溫環(huán)境因素與智能跑步機(jī)運(yùn)動

如果在高溫環(huán)境下用智能跑步機(jī)運(yùn)動，應(yīng)采取各種降溫措施，防止因體溫過高發(fā)生問題。

●限制或避免在高溫且潮濕的環(huán)境下運(yùn)動。氣溫與濕度密切相關(guān)，氣溫低于32.2℃，運(yùn)動適宜；如果在37.7℃運(yùn)動就要謹(jǐn)慎；當(dāng)高于37.7℃屬于危險時刻，運(yùn)動極其小心或取消。

●定時補(bǔ)充水分。運(yùn)動期間要定時喝水，運(yùn)動前后也要喝水。運(yùn)動持續(xù)1~2小時以上尅考慮補(bǔ)充一些簡單的碳水化合物。

●在酷暑濕熱的環(huán)境下運(yùn)動不可頻繁地暴露身體?？刂粕眢w的暴露，有助于降溫。

●酷暑濕熱環(huán)境下運(yùn)動，著裝要適當(dāng)。白色或淺色服裝可以起到隔熱作用。多孔透氣的衣料可以降低體溫。

●定時地在蔭涼出休息有助于降溫。

●注意觀察身體對高溫的應(yīng)激反應(yīng)，一旦有不良征兆出現(xiàn)，應(yīng)立刻停止運(yùn)動。想了解更多賽瑪資訊可以點(diǎn)擊

            高溫環(huán)境因素與智能跑步機(jī)運(yùn)動

如果在用智能跑步機(jī)運(yùn)動時出現(xiàn)高溫反應(yīng)，可以立即采取以下降溫措施：

1、離開熱源，停止運(yùn)動；

2、脫掉過多的衣服；

3、飲用涼水；

4、用涼水浸泡身體；

5、如果出現(xiàn)中暑癥狀，立即送醫(yī)院就診；

6、進(jìn)行靜力性肌肉拉伸，緩解痙攣。

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