減肥與用力量器械進(jìn)行力量訓(xùn)練的關(guān)系

怎樣做才能預(yù)防瘦體重（LBW）的減少，提高機(jī)體的代謝率水平呢？最好的方式莫過于堅(jiān)持用力量器械進(jìn)行體育鍛煉。科學(xué)研究表明：有氧運(yùn)動(dòng)可以改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，提高身體的最大攝氧能力，但并不調(diào)高體內(nèi)瘦體重（LBW）的含量。

而用力量器械進(jìn)行力量訓(xùn)練雖不能有效地改善心肺機(jī)能及最大攝氧能力，但卻明顯地增加體內(nèi)瘦體重（LBW）的含量，瘦體重（LBW）的增加可提高機(jī)體安靜時(shí)的代謝率。用簡單的話說，即使是在睡覺，瘦體重（LBW）多的消耗能量也比瘦體重（LBW）少的消耗的能量要多。由此可見，力量訓(xùn)練不僅是對(duì)維持原有的理想體重，還是對(duì)中年發(fā)福后的減肥，都是很有意義的。

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